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術後8週目

7週目とあまり内容は変わらない

☆。・。・゚変わったことなど。・。・゚☆

☆自転車の負荷を95に上げ、
  20分くらい25~30回転/secでこいだ

☆自宅でのリハビリとして、風呂に入ってるときに
  正座する練習をするよう言われた
  加重を押さえた状態で腿の上の筋肉を
  ストレッチする効果もあるらしい

☆大腿四頭筋
  膝上の外側広筋(がいそくこうきん)
  内側広筋(ないそくこうきん)を使うよう
  いつも指示されて気を付けていたのだが.....
  お陰様で筋肉痛( ;´Д`)

  負担がかかりやすい中間広筋(ちゅかんこうきん)は
  あまり使いすぎては いけないと言われたが、
  無意識の時はそこばかりを使って動いているらしく、
  けっこう張っていて自分でマッサージをしたり
  超音波でほぐしたりしてる

☆うつ伏せで足曲げ
  先生の手動負荷をかけてけっこうキツイ屈伸をやった
  ハムストリングスがパンパンだよー

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