術後８週目

７週目とあまり内容は変わらない

☆｡･｡･ﾟ変わったことなど｡･｡･ﾟ☆

☆自転車の負荷を９５に上げ、
　　２０分くらい２５～３０回転／ｓｅｃでこいだ

☆自宅でのリハビリとして、風呂に入ってるときに
　　正座する練習をするよう言われた
　　加重を押さえた状態で腿の上の筋肉を
　　ストレッチする効果もあるらしい

☆大腿四頭筋
　　膝上の外側広筋（がいそくこうきん）
　　内側広筋（ないそくこうきん）を使うよう
　　いつも指示されて気を付けていたのだが．．．．．
　　お陰様で筋肉痛( ;´Д`)

　　負担がかかりやすい中間広筋（ちゅかんこうきん）は
　　あまり使いすぎては いけないと言われたが、
　　無意識の時はそこばかりを使って動いているらしく、
　　けっこう張っていて自分でマッサージをしたり
　　超音波でほぐしたりしてる

☆うつ伏せで足曲げ
　　先生の手動負荷をかけてけっこうキツイ屈伸をやった
　　ハムストリングスがパンパンだよー