術後、半年経って

新横浜のリハビリセンターへ移動
こちらはかなり本格的で
スポーツ選手系のリハビリに力が入ってるみたい
初めてなのでまずは診察、
状況を聞かれた後すぐにリハビリ室へ

担当の先生が決まるまでにかなり待ったけど、
それからがもっと長かった
怪我をしたときの状況を詳しく聞かれ、
目標とする筋力状態や復帰への期間を確認された

私は「５月の大会でクルクル回れるようになりたい」
と言った♪
．．．．．．もともとクルクル回れてないんだけどいいのかな？
（（（(((((^_^;)ﾋﾟｭｰ

現段階での足の状態を確認、
筋の張り具合や膝の向いている方向、
右足との比較、筋力の有無
をチェックしながらリハビリを再検討し、
トレーニングメニューを考えてくれるらしい

今日は時間がないので
ストレッチと自宅でのトレーニングメニューを確認
注．運動の前に
　　　膝の外側横にある筋が張ると屈伸時に足が引っ張られて
　　　スムーズに動かないので、張っていたらほぐしてやること

１．前傾の強い両足スクワット
２．片足を前に出して重心を載せて踏み込み、
　　　安定して支えられるようにする
３．スクワットの状態や立った状態で踵をあげ、つま先で立つ
４．仰向けに寝て膝を立て、お尻を上に持ち上げて
　　　お腹とお尻に力を入れる

脛の骨が膝の天蓋骨（おさら）より外へ向かっているらしく
そのため、どうしても膝が中に入ろうとする
膝を曲げるときに違和感があるのはそのせいで
本来少し内側に曲がるべき膝から下が
外に向かって曲がるから無理があるんだって

ほんの何㎜か方向を変えるだけで動きが良くなったり
筋が引っかからなくなる
きちんとリハビリするのって、実はすごく神経を使う
毎日のようにやってるのに、
いつの間にか初めに言われてたこと忘れてるナァって感じた

なので、心機一転
もう一回やり直しだわよ(^_^;)