リハビリメニュー

今、先生に作ってもらってるメニューは
基本的に滑るときに必要な筋肉を強化するためのもの

筋トレ兼ねて故障足のワンフットをやり始めたけれど、
これが．．．．．w(￣▽￣;)wうごかねーし

早速先生に「動かないのー」(ToT)と
かわいくウルウルしてみた
外への押し出しは多少出来るけど、
内側へ引きつけるように蹴る事が出来ない
と説明するも、そもそもワンフットを知らない先生に
理解して貰うのは至難の業でした
語彙が足りてないから(-_-;)

結論、内側腿の腱を切って膝に移植してんだから、
単純に筋力不足
膝にクッションを挟んで
両膝を押しつけるトレーニングが追加になりました

もうひとつ
ＴＶ見ながら左の脇を下にして横向きに寝転がって
バランスを取るために右足を立て膝にして、
しっかり足の裏を接地させる
左の足を上に持ち上げて浮かしたままキープ！

まだ、錘をつけると簡単には上がらない　=-o-;
疲れたけど、やった～って感じの筋肉のだるさ♪
ヒップアップにも貢献して欲しい　(⌒▽⌒)ｂ