術後１１ヶ月: イドバタ

もうすぐ１年
だいぶ支障なく生活できるようになってきた

☆本日の新メニュー

なんと！ここをちゃんと鍛えれば、
スピン系の技にキレが出るらしい

足の付け根前側を鍛える！

浅く椅子に座り、鍛える方の足の付け根にゴムチューブなどで
負荷をかけ、胸につけるような感じで腿上げ運動をする

内側のハムストと一緒に鍛えると効果的♪

「怪我・病気」カテゴリの記事

素敵な完治生活を目指してゴーゴー！

投稿: ミー | 2006.04.23 02:30

なるほど、勉強になります。ﾌﾑ
足の付け根前側ですか・・・
しかも圧迫トレとは(^^;
止め具合はどのくらいなんでしょう？

投稿: Harydeel | 2006.04.23 10:50

ミーさん＞
トレーニング頑張ってますか？
早く一緒にインラインやりましょう！

Harydeelさん＞
今度お会いしたらちゃんと伝えますが、
腿上げを１０回やってちょっと疲れるくらいの強度です。
１０回１セットで５セットくらいから始めて下さい^^;

投稿: CHIKA | 2006.04.24 22:43

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