足首のテーピング

１．足小指の付け根に近い部分から
すねの膝に近いあたりまで
アンダーラップを巻く







２．すねの上部とつま先に
ラップがめくれないよう
伸縮性のあるテープで軽く止める







３．ふくらはぎの筋肉に力を込めながら
一回り分ずつ３回くらいに分けて
非伸縮性のテープでふくらはぎを固定する
小指側から踵を通して親指側まで
同様に固定する
この時、つま先を少し内側に向けておく





４．つま先を内側に向けたままの状態で
内側のくるぶしとその下にある
骨の出っ張りを通すように
斜めにテープを貼る







５．踵の下あたりからくるぶしを通して
クロスするようにテープで固定する









６．外側も同様にくるぶしを通して
テーピングする
本来なら外側もクロスにするのだが、
状況によっては１本でも可






７．固定するためのテープがずれないように
上部を伸縮性のあるテープで止める
下部も踵を通す巻き方でテープを止める







８．最後に足の甲を
上に思い切り開いた状態で
一回りテーピングする

モデル ： タクミン

以前の日記に詳細が書かれていました
↑これはかなり頑丈に巻いているため
足周りが分厚くなります

足首の弱い人や軽い捻挫なら
こうして固定すると
痛みを和らげ安定させられます＾＾

専門的に見て
間違いだと思った方は
ぜひご指摘をお願いしますm( ＿ ＿ )m

なんせ２年も前に教わったので
だいぶ自己流になってます＾＾；