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足首のテーピング

1
1.足小指の付け根に近い部分から
すねの膝に近いあたりまで
アンダーラップを巻く






2
2.すねの上部とつま先に
ラップがめくれないよう
伸縮性のあるテープで軽く止める






3
3.ふくらはぎの筋肉に力を込めながら
一回り分ずつ3回くらいに分けて
非伸縮性のテープでふくらはぎを固定する
小指側から踵を通して親指側まで
同様に固定する
この時、つま先を少し内側に向けておく




4
4.つま先を内側に向けたままの状態で
内側のくるぶしとその下にある
骨の出っ張りを通すように
斜めにテープを貼る






5
5.踵の下あたりからくるぶしを通して
クロスするようにテープで固定する








6
6.外側も同様にくるぶしを通して
テーピングする
本来なら外側もクロスにするのだが、
状況によっては1本でも可





7
7.固定するためのテープがずれないように
上部を伸縮性のあるテープで止める
下部も踵を通す巻き方でテープを止める






8
8.最後に足の甲を
上に思い切り開いた状態で
一回りテーピングする

モデル : タクミン



以前の日記に詳細が書かれていました
↑これはかなり頑丈に巻いているため
足周りが分厚くなります

足首の弱い人や軽い捻挫なら
こうして固定すると
痛みを和らげ安定させられます^^

専門的に見て
間違いだと思った方は
ぜひご指摘をお願いしますm( _ _ )m

なんせ2年も前に教わったので
だいぶ自己流になってます^^;

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コメント

>モデル : タクミン
↑笑!!!

投稿: asat@mama | 2008.04.29 02:16

大変参考になります。
でも、安静が第一!

投稿: SAMU | 2008.04.29 08:51

タクミン
捻挫したの?

投稿: ユキチ | 2008.04.29 20:48

asat@mamaさん>
毛深いのが玉に瑕^^;


SAMUさん>
ふーちゃん、早く良くなるといいね。
治ってからも暫くは要注意だよ!


ゆきっちゃん>
いんにゃ、タクミンは元気だよ~
今まで私が足の故障でテーピングしていたんだけど、
最近元気になったら巻き方忘れててさ。
再度確認してみたのよ^^
私の足じゃあまりに醜いのでタクミンの足を使った(笑

投稿: CHIKA | 2008.04.29 22:06

これはイイものを見た!!


最近新横行ってませんが

少し前に娘が足首捻挫しちゃって・・・(汗


完治にはもう少しかかるんで

テーピング、参考にさせていただきまっス!

投稿: じょー | 2008.04.29 23:05

じょーさん>
捻挫って治るまで意外と時間がかかりますよね。
テーピングをすると足の負担を減らせるので、
テープ代はかかるけど、しっかり巻いてあげてくださいね。
陸上の選手なんかは健常なのに
テーピングした方がタイムが出ることもあるらしいですよ^^

投稿: CHIKA | 2008.04.29 23:14

参考になります。

でも、これを参考にしなきゃならないような事を
起こさないように気をつけます。

投稿: かつ | 2008.04.30 00:39

かつさん>
だよね。
怪我はしないのが一番!
でも、しちゃったら無理する前に
しっかりガードしてね。

投稿: CHIKA | 2008.04.30 01:03

>毛深いのが玉に瑕^^;
toshiの脚も、今は真っ白でスベスベですが、
数年後には…!?

それより、八百屋で大根を見る度、「あ!!ママの脚~!!」って
大声で言うの、やめて欲しい。
今時大根も細ぉい時があり、「こんなに細きゃ、
ママも嬉しいわよっ!!!」と返事しています(笑)。

投稿: asat@mama | 2008.04.30 09:16

asat@mamaさん>
大根ならまだいいじゃん^^
白くてすべすべ♪
私の場合、よくて鉄腕アトム
口の悪いヤツは象の足と言う(-"-;)
そりゃあ足首ないけどさ(フンッ

投稿: CHIKA | 2008.04.30 23:47

今日のテレビ欄を見ていたら、たった5分の番組ですけど、
今週は、テーピング特集?のようです。
参考になれば。。。
「まる得マガジン」NHK教育テレビ
http://www.nhk.or.jp/partner/marutoku/

投稿: ゆみ | 2008.05.07 16:18

ゆみちゃん>
をを、これは良いかも♪
さっそく今夜から見てみます。
ありがとう!

投稿: CHIKA | 2008.05.08 00:12

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