昼寝の効果

４０代の女性が一番睡眠不足だという調査結果に納得
まだまだ日本の現状では
家族の世話・炊事・洗濯・掃除・仕事
すべてをこなす女性が多いと思う
それでも６時間は寝てることになってるらしい

私は４０代の頃ほぼ毎日４時間しか布団で寝てなくて
仕事中に机で爆睡したい衝動に駆られながら
いつもイライラしてたよなぁ．．．．

睡眠不足のまま生活してると記憶の断片を失う
運転中に死にたくはなかったので
昼寝は生きるために死守すべき時間だった
会社の昼休みに必ず１５分～３０分寝ていたけど、
なぜ１５分がいいのかは知らなかった
１分でも多く寝たくて昼食を抜いてでも時間を確保したかったが
仕事が昼休みに食い込むので３０分以上は取れなかったんだよね
爆睡すると目覚ましも聞こえず起きられないので
夜も昼も毎日カフェインを飲んでから寝ていた

でも結果的にそれが良かったとは．．．．皮肉だ

＜昼寝のポイント＞
長さ：１５分程度
姿勢：上体を後ろに傾け過ぎない、脚を伸ばす
時間帯：午後１時頃から３時頃

※コーヒーやお茶を飲んでから寝ると
  目覚めた頃にカフェインが効くのですっきり起きられる

睡眠が不足すると
食欲を増進させるホルモンの分泌が盛んになり
抑制するホルモンが減少するので
体重の増加や肌荒れが起こりやすくなる
夜しっかり眠ることでダイエット効果や美容効果も得られるが
夜の睡眠の質も上げるために昼寝は有効

適度な昼寝をすることで脳が活性化し
午後の集中力が増すという研究結果もある

ＮＨＫ あさイチ