1時間で500Kcal燃焼

pouch 2010/10/21

1時間で500カロリー燃やす！　
効率良くダイエットできる運動トップ10

ちょっと古い記事ですが『へぇえええっ』って感じ＾＾

*-*-*-*-*-*-*引用*-*-*-*-*-*-*

ダイエットをするために
食事制限をしてカロリーを減らすのか、
運動で消費するのか……あたなはどっち派？
もちろん、どちらか一方に偏っていてはいけません。
バランスよく食べ、そして運動して痩せるのが理想的！
そこで今回は、
1時間で500カロリー以上燃焼できるという
カロリー消費率の高い運動トップ10が
海外のニュースサイト「sheknows.com」で
発表されたのでご紹介します！

効率良くカロリーが燃焼される運動トップ10
※1時間の運動とした場合のカロリー燃焼量

1位：時速約12キロでランニング（986カロリー）
2位：ローラーブレードで走る（913カロリー）
3位：テコンドー（730カロリー）
4位：なわとび（730カロリー）
5位：階段の昇り降り（657カロリー）
6位：時速約8キロでランニング（584カロリー）
7位：バックパックを背負って旅（511カロリー）
8位：ラケットボール（511カロリー）
9位：クロスカントリースキー（511カロリー）
10位：激しいエアロビクス（511カロリー）

ローラーブレードやラケットボールなど
一般の日本人には
少し馴染みの薄いスポーツもありますが、
嬉しいことに1位に躍り出たのはランニング！
これなら、やる気があれば今からでもできます。
ちなみに、ランキングの値は
誰でも同じというわけではないとのこと。
また、自身の体重や運動レベルなどの
要素に応じて異なるそうなので、
本気で脂肪を燃焼させたいなら
自分に合ったスポーツを
ひたすら毎日続けることが大切です。

（記者/ 雨傘）