首のずれを予防する枕

【首のずれによる障害】

上を向いたり、猫背で顔だけをあげる姿勢は

首の椎間板や脊髄に負担をかける

加齢と共に劣化する椎間板が負荷に耐えられなくなると

骨がずれて脊髄に損傷を与えることが少なくない

脊髄が損傷すると

感覚が鈍くなったり、手が痺れたり、歩行に支障が出たり

最悪の場合、歩けなくなることもある

【首のずれを予防する枕】

自分に合った高さの枕を使用すると

首への負担を軽減できる

【自作枕の作り方と調整方法】

☆作り方

・玄関マットとタオルケットを用意する

・玄関マットを三つの蛇腹折りにして角をしっかり合わせる

・タオルケットを三つの蛇腹折りにし、向きを変えて更に三つの蛇腹折りにする

・玄関マットの上にタオルケットを乗せ、床と垂直になるよう端を合わせる

☆調整方法

・枕に頭を乗せて仰向けに寝る

・両手を胸の前で交差させ膝を立てる

・その状態で横を向き、顔から足まで平行になるよう高さを調整する

・調整したら左右に寝返りを打ち,無理がないか確かめる

・ずれないようにカバーを掛けて完成