１．足小指の付け根に近い部分から
すねの膝に近いあたりまで
アンダーラップを巻く
２．すねの上部とつま先に
ラップがめくれないよう
伸縮性のあるテープで軽く止める
３．ふくらはぎの筋肉に力を込めながら
一回り分ずつ３回くらいに分けて
非伸縮性のテープでふくらはぎを固定する
小指側から踵を通して親指側まで
同様に固定する
この時、つま先を少し内側に向けておく
４．つま先を内側に向けたままの状態で
内側のくるぶしとその下にある
骨の出っ張りを通すように
斜めにテープを貼る
５．踵の下あたりからくるぶしを通して
クロスするようにテープで固定する
６．外側も同様にくるぶしを通して
テーピングする
本来なら外側もクロスにするのだが、
状況によっては１本でも可
７．固定するためのテープがずれないように
上部を伸縮性のあるテープで止める
下部も踵を通す巻き方でテープを止める
８．最後に足の甲を
上に思い切り開いた状態で
一回りテーピングする
モデル ： タクミン
金曜日の朝、
喉に違和感を感じうっすらと悪寒を覚える
帰宅後すぐに眠れるように
出社前に夕飯と土曜の朝食を兼ねてカレーを作り置き
会社にて悪寒に耐えながら終日仕事
周りから「だいじょうぶ？」と
声をかけられるくらいやばかったらしい
たぶん３８度台の熱が出ていたと思われ．．．
帰宅後すぐに熱い風呂に入り
汗を出すためにたくさん着込んで就寝
土曜の朝、
汗をかいて割とスッキリ目覚める
体温を測ると３７度５分
．．．．．．あれ、(^_^;)かなりヤバイかも
悪寒に備えて携帯用カイロをお腹と背中に貼りつけ
汗をかいたときのために着替えを持って会社へ
（今日は棚卸しのため絶対に会社を休めない）
辛かったけど、境川ＣＲに行ったメンバーから
メールをもらってちょっと気分的に楽になったかも＾＾♪
あいつら、すごーく楽しそうにアイス食べてましたよ
ええ、えええ、私に見せびらかそうと
写メでしたとも！！！(ーεー;)
足下ヒーターを抱え込んでなんとか仕事を済ませ
家に帰って即ダウン
先週はデスクワークがけっこう忙しく
ずっと同じ姿勢で作業をしていたが
週半ばから何となく利き手の肩が張ってきて
だんだん首が回らなくなってきた
寝ても湿布薬を貼ってもなかなか痛みは取れず
年かナァ、と我慢していたのだが
とうとう頭痛までしてきた
動くと目眩のような感覚、かすかな吐き気
食事をするのも面倒で
首を支えるのが重くて辛い
私は足腰に持病を持っており、
そのせいで起こる腰痛、関節痛はもちろん
肩こり、冷え性にも、
また、発汗作用によるダイエットの効果も期待して
長年愛用している塗り薬があります
パスタノーゲンという薬です
前回購入時（２００６年７月）の価格は
１本消費税込みで２１００円、アルミチューブ入り１５０ｇです
製造発売元：北都製薬㈱ 北海道
トウガラシチンキやハッカ油が入ってます
転んでから約1か月
まだ膝を付くと激痛が走ります
水のようなぶよぶよした感じはなくなりましたが
表面に固いしこりのようなものがあり
血が固まったのかしら？と思ってます
で、旦那の通院に合わせて
病院に行ってきました
１８日(fri)
２：００p.m.入院
一通り荷物をほどいたらやることもなく
伊勢佐木町でちょこっとお買い物
学校帰りのタクミンと病院で待ち合わせていたのに
すっかり忘れて家に帰っただとぉ～？！(￣ヘ￣;)
おかげで７：３０p.m.まで待ちぼうけだよ
腹減った！
腕が動かないので前開きの服を探してみたが
我が家に旦那用の前開きはＹシャツばかり
仕方ないので入院用に購入しようと
買い物に行ったが．．．．．
ない、ない、ないじゃんっ！＃
あるのはアロハ系とＹシャツ系の綿ばかり
もっと汗をよく吸うパイルとかスムースとかさぁ
ないの？(ーー;)
救急病院のレントゲンでは写らなかった部位に
亀裂やら骨折やらあったようで．．．汗
近所の整形外科へ転院し
レントゲンでははっきりしない部位のＣＴを撮ると
肩甲骨の骨折数カ所（ずれているところあり）
プラス肋骨も骨折してたって(-_-;)
肩を抑えている腱の位置もずれているので
このままだと肩が外れやすくなるかも、とのこと
この際ホテルへ行って休暇を楽しんでいらっしゃい♪
ということで、手術だっ！＾＾
あの先生なら安心だって♪
リハビリ生活をエンジョイしてきてねー
天気予報よりちょっと曇り空
ちょっと肌寒い風
もしかしたら降るのか？
と心配しながら出発したけど、
結構湿度は高く汗をかく陽気だった
風は涼しいけどまともに向かい風
いつもより負担が大きかったけど
今日のメンバーはスピードの速い人が多くて
２０人を越えているにもかかわらず
１つの集団のまま滑走終了した
信号を一気に渡り切るなんて
初めてじゃあないかしら＾＾；
初めての顔ぶれが多かったので
ちゃんとご挨拶できて嬉しかったよ♪
本日のＣＲメンバー
ＧＧちゃりさん・ささきさん・古藤さん・まるさん・
matさん・ka(^o^)rin・めがさん・りんりん・
カンちゃん・パンプキンさん・鈴村さん・
ぱお。さん・かなこさん・関口さん・
清野さん・えりちゃん・かんた父・かんたくん・
かつさん・かなこちゃん・neomariさん・
はっしーさん・コーディーさん・mippoさん・
キリさん・ママ・薫ちゃん・zooさん・
タクミン・ほんもく・CHIKA
”今年は花粉症の症状がひどい”
って言う人が多い中
なぜか私は楽に過ごせています
いつもの年なら
鼻にティッシュを詰めないと下を向けないくらい
ひどいことになっているのに
今年は朝晩のくしゃみ鼻水と
たまに襲ってくるかゆみくらい
そんな私でもやっぱり
ティッシュの材質が気になります
ローションティッシュはふわっとソフトで鼻に優しい
中でもお気に入りはすぅ～っとする香りのメントール
この時期だけの贅沢♪
4年の時にインフルエンザで出席停止が1日
その時以外はここまで６年間 無遅刻・無欠席・無早退
もうすぐ小学校も卒業
皆勤賞なんてものはないけど、このまま元気に卒業かしら ＾＾
なぁんて思っていたら
もうすでに自分でも靱帯手術したことを
忘れていることの方が多いんですが＾＾；
この正月、正座することが出来ました
もう一生 正座は無理だろうと思っていたので
自分でもびっくりです
リハビリと称してのんびり続けてきた筋トレとインライン
ここにきて、だいぶサボり気味ではありますが
また１１月の長良川に向けて
ぼちぼち頑張っていこうかと．．．．＾＾；
やっぱり継続は力なりですね
怪我で苦労している人は多いと思いますが
お互い励まし合って昇華出来たらいいな、と思います
ビートたけしの
「本当は怖い家庭の医学」人間ドックスペシャルを見た
２年ほど前、
心臓をぎゅっと捕まれるような痛みがあったので
循環器科へ行って心電図を取ったが
問題部分はわからないまま
「痛いときに来て下さいね」
って言われたけど、そう簡単に「はい」とは言えねーだろ(-_-;)
性格判断で心臓の病気が分かるっちゅうので
一緒になってやってみた
１年５ヶ月
とうとう有意義で楽しく幸せなリハビリ生活が終了
保険金のお支払もこれでおしまい
駐車場代やテーピング、リハビリグッズも
ずうっと面倒見てくれていたのに
次からは実費で新横に練習行かなくちゃ＾＾；当たり前か
膝の手術をしたあと
本格的なリハビリを初めて１年になる
ちゃんと動くようになるもんです＾＾
それどころか．．．．．
元々がどれくらい筋力あったのか分からないけど
少なくとも元以上の筋肉になったような気がする＾＾；
いつのまにか傷に貼ってあったテープも取れてました
ズボン履くので擦れるんだよね
で、診察
膝を１回曲げて伸ばして
じっと傷を見てた先生が「おわり」と一言ぼそっと＾＾；
．．．．それだけかいっ！
だぁああぁぁぁっぁあああっ！
怪我で５日以上入院したら生命保険金支払の対象なのに
失敗したっ！
３日では対象外だぁ
リハビリ入院もつけるんだった～（T_T）
手術費用だけでも出してもらわねば！！！
と思ったのに、ダメだった
前回の手術保険金の範疇に含まれるんだって！
その割には随分ちびた保険金しかもらってない(ーεー;)
今時、開腹手術だけが大手術じゃないやい！！！！
元気な低血圧の私
普段から上９０ 下６０ で正常
朝もしゃきっと起きられます
起きてすぐに家事全般こなせるし
起き抜けでもご飯を食べられるし
逆に頭が重いナァ、と思うときは
必ず上が１００越えてます
１１０越えるとかなりのダメージ喰らいます
入院した１１日はたいしてやることもないのだが、
ＰＣがないので手持ちぶさた
ぶらぶらと街でショッピングなぞしてました
１２日の手術は全部で７人、うち抜釘は４人とのこと
割と早く終わるかも
でもね、聞いたら私が最後ですと！
１１日の夜から１２日手術が終わって４時間経つまで絶飲食なのに！！！
まる１日以上を点滴のみで生活ですか．．．(-_-;)
ちょっと～、ダイエット強要されてます？
ここは覚悟を決めて
病院の夕飯をキャンセル(￣･･￣)V
同室のリハビリ仲間と見舞いに来た友人達と外へ繰り出し、
美味しいスープカレーの店でたっぷり食べておきました＾＾
保険証・診察券・入院証書・手術承諾書
その他の入院手続き書類
マグカップ・箸・スプーン・ティッシュペーパー
シャンプー・リンス・ボディシャンプー・洗面用品
バスタオル ： ベッド用１枚 ・枕用１枚 ・風呂用１枚
ハンドタオル：風呂用１枚 ・ 洗顔用１枚
スリッパ（サンダル）・パジャマ・
書いてないけど あると便利なもの
小さめのタッパー・洗濯ばさみ・Ｓ字フック・携帯電源・ストロー
日本の湿気がいけないらしい
温度が高くても湿気がなければ
汗が蒸発して体温を下げてくれる
逆に温度が高くなくても湿度が高いと汗は蒸発しない
汗が蒸発しないと体は体温を下げようといつまでも汗を出し続け、
結果として脱水症状になりやすい
頭皮の温度を下げるためにかぶる帽子は有効だが
蒸れたときにかぶり続けることは逆効果
脱いで頭を乾燥させた方がいいとの事
↑ こちらで紹介したあすぱむさんとそのご家族が
明るく意欲的に病気と戦う姿を綴っていきたいと思います
拙いブロガーなので、私のできる範囲でできることを．．．
応援メッセージ、歓迎です♪
友人からのメールに震撼した
> 深刻な報告です。釣り仲間が危険な状態です。
> 病状は、「骨髄異形成症候群」といい、血液が正常に作られない病気です。
> いわゆる血液のガンです。
> 治す方法は、骨髄移植。でも、これも非常に危険な方法らしいです。
> ネットで調べたら、生存年数は、５～７年とか。
> 本人は、この１年が勝負と言っています。
> なんとか、ドナーを探したい。
> 全力を尽くして、全国の仲間で力を合わせ、彼の命を救いたいと思っています。
> 是非、皆さんのお力をお貸しください。
というものでした
○o。。.。o○☆ ﾟo。..。。.。o.。o○○o。。.。o○☆ ﾟo。..。。.。o.。o○
病床に臥したその人はネットで知り合った釣り仲間
その彼が健康診断で貧血項目に引っかかり、精密検査を受けたところ
検診時より更に貧血項目の異常がみられ、取り合えず輸血、その後入院
髄液を脊髄から吸い取って検査するというかなり辛いマルク検査の結果、
「骨髄異形成症候群」 と判明
彼は医者からの説明の途中で絶望的な話が出て、
あまりの余命の短さにがく然としたために貧血を起こしたものの、
点滴してから再度その結果と対処方法を聞き、机に突っ伏している時
医師から言われた
「骨髄移植という道で助かっている人はたくさんいる」
との言葉にすがり、兄弟の髄液を調べることに
そして、もし合わなければ骨髄バンクから適合者を探すことになる
来週からは取り合えず、抗がん治療を行い、進行を防ぎ、
ドナーが現れるまで続けるとのこと
病床の彼からのメールの抜粋です
--------------------- 転載開始 ---------------------------
今回の件で、ウチの家族はとてもまとまるようになりました。
上の男２人は自由気ままに遊びにあるいてましたが、
今ではみんなが一緒に行動するように（笑）。
不思議なものです。
あれほど自室にいた彼らなのに、
居間で私のそばから離れないのがおかしいのなんの。
皆で目を赤くもしました。
お互い、似合わない泣き顔に、吹き出してしまい、
めちゃくちゃな泣き方になったり、
とても人には見せられない場面です。
とにかく適合ドナーが見つかれば、なんとか命は助かります。
もし、皆さんのお力を借りられるのならばお願いします。
お返しに真鯛100匹を釣って差し上げたいと思います。
すんません、こんな時にヘタなジョークで締めくくって。
--------------------- 転載終了 ---------------------------
見舞いに行った人から
「彼と別れる時、いつも笑顔を忘れないでと、お願いしました。
私も、彼も奥様も、ニコニコしながら別れました。
心の中はきっと大嵐なのに、前向きに努力しているんだなと思いました。
その時の彼の笑顔を忘れることが出来ません。」
と報告を受けました
私たちに出来ることはドナー登録と周りへのドナー登録の呼びかけです
彼は自分のHPで病名を明らかにしました
http://homepage.mac.com/aspam/
ドナーが見つかり、完治することを神に祈るのみです
○o。。.。o○☆ ﾟo。..。。.。o.。o○○o。。.。o○☆ ﾟo。..。。.。o.。o○
どんな病気か
骨髄異形成症候群（ＭＤＳ）はその名のとおり、骨髄中の細胞に形態異常が生じるとともに、血球数の減少を来す病気です。血液細胞の種にあたる造血幹細胞(ぞうけつかんさいぼう)自身に異常が起こったため、血液細胞がうまくつくられないことが血球減少の原因と考えられています。
この病気の特徴は、血球減少の経過をみているうちに、白血病に移行する例があるという点です。このため、かつては前白血病(ぜんはっけつびょう)と呼ばれていました。
原因は何か
造血幹細胞の遺伝子に異常が起こる原因はよくわかっていません。放射線照射や抗がん薬の投与を受けた患者さんに、二次的にＭＤＳが起こることがあります。全体の約５０％に染色体異常があり、がん遺伝子やがん抑制遺伝子の異常が証明される例もあります。
これらの遺伝子異常のために遺伝子が不安定な状態になり、当初はつくられた血液細胞が早く死んでしまう（アポトーシスを起こす）ために血球が減ります。しかし、やがて増殖能力の高い変異細胞が生まれ、その結果、急性白血病に移行すると考えられています。
症状の現れ方
汎血球(はんけっきゅう)減少のため、息切れ・動悸(どうき)・倦怠感(けんたいかん)などの貧血症状、発熱、出血傾向などがみられます。これらは何年も変わらないこともあれば、数カ月で進行することもあります。
ＭＤＳは、主に芽球(がきゅう)の比率によって表４のように５つの病型に分けられます。これらのうち不応性貧血と鉄芽球性不応性貧血は、白血病に移行する率が１０～１５％で、生存期間の中央値が約４年と比較的予後がよいことから低リスクＭＤＳと呼ばれています。一方、その他の３つの病型は急性白血病化率が５０～８０％で、生存期間の中央値が約１年前後と短いため高リスクＭＤＳと呼ばれています。
新しいＷＨＯ分類では、ＲＡＥＢ―ｔは、本質的に急性骨髄性白血病と変わらないことからＭＤＳから除外され、慢性骨髄単球白血球は骨髄増殖性疾患に分類されています。治療方針を決定するためには、国際予後判定システム（ＩＰＳＳ、表５）を用いて予後を予測する必要があります。
検査と診断
末梢血では、貧血を中心とする２血球系統以上の血球の減少がみられます。それにもかかわらず骨髄の細胞密度は正常か、正常よりも高いことが特徴です。最も重要な特徴は、２血球系統以上の血液細胞に形態異常がみられる点です。
これを判定するためには、末梢血だけでなく、骨髄の細胞を詳しく観察する必要があります。代表的なものに赤芽球(せきがきゅう)の多核化、巨赤芽球(きょせきがきゅう)様変化、顆粒球(かりゅうきゅう)における顆粒の減少、核の過分葉、偽(ぎ)ペルゲル核異常を含めた低分節、巨大血小板、微小巨核球、巨核球の円形分離多核などがあります。
この病気で頻度の高い染色体の異常には、第５染色体長腕部分欠失（５ｑ－）、第８染色体トリソミー（プラス８）、第７染色体モノソミー（マイナス７）あるいは長腕部分欠失（７ｑ－）、第１２染色体短腕欠失（１２ｑ－）、などがあります。
治療の方法
低リスクＭＤＳでは予後を左右するのは骨髄機能の低下であるため、蛋白同化ステロイド薬や免疫抑制療法などの再生不良性貧血に準じた治療が行われます。また、活性化ビタミンＤやビタミンＫなどの分化誘導療法が効く例もあります。
エリスロポエチンという赤血球産生刺激ホルモンが効いて輸血が不要になる例もありますが、日本では保険が適用されていません。輸血が必要な若年の患者さんに対しては同種造血幹細胞移植が考慮されます。
高リスクＭＤＳでは、イダルビシンとシタラビン（キロサイド）という抗白血病薬を組み合わせた治療によって５０～７０％に寛解(かんかい)（症状がおさまった状態）が得られます。ただし、通常の急性骨髄性白血病とは違って、寛解が維持できる例はまれとされています。高齢の患者さんが多いため、シタラビンやエトポシドなどによる少量療法も試みられていますが、治療関連死亡は少ないものの寛解導入率は２０～３０％にとどまっており、生存期間の延長にはつながらないとされています。
根治を期待できる唯一の治療方法は、同種造血幹細胞移植です。かつては同種移植の年齢の上限は５０歳とされていましたが、最近の支持療法の進歩や、骨髄非破壊的(こつずいひはかいてき)同種造血幹細胞移植（いわゆるミニ移植）の開発によって、７０歳くらいの患者さんまで適応が広がっています。
ドナー登録できる方
・ 骨髄提供の内容を十分に理解している方
・ 年齢が18歳以上、54歳以下で健康な方
・ 体重が男性45kg以上／女性40kg以上の方
次の方はドナー登録をご遠慮ください
・ 病気療養中または服薬中の方
（特に気管支ぜんそく、肝臓病、腎臓病、糖尿病など、慢性疾患の方）
・ 悪性腫瘍（がん）、膠原病（慢性関節リウマチなど）、自己免疫疾患、
先天性心疾患、心筋梗塞、狭心症、脳卒中などの病歴がある方
・ 悪性高熱症の場合は、本人・ご家族とも病歴がある方
・ 最高血圧が151以上または89以下の方、最低血圧が101以上の方
・ 輸血を受けたことがある方、貧血の方、血液の病気の方
・ ウイルス性肝炎、エイズ、梅毒、マラリアなどの感染症の病気の方
・ アレルギーがある方で、食事等により呼吸困難などの症状が
出たことがある方や、高度の発疹の既往がある方
・ 椎間板ヘルニア等で腰に手術を受けたことがある方
・ 過度の肥満の方（体重kg÷身長m÷身長mが30を超える方）
バンクでは４～５名の適合者を捜しだし、次の段階である移植に進むそうです
なぜ、そんなに多くのドナーを必要とするのか
それは、直前で移植を拒否する人や他のやむを得ない事情で
移植ができない可能性も捨てきれないからだとか
ドナー登録者は、平成１７年７月現在、約２１万人
それが３０万人になれば、希望する患者のほとんどに
適合するドナーが見つかるそうです
ドナーの輪を広げていくしかありません
ここで、情けないことが判明
確認したところ、悔しいことに、アレルギーで引っかかり
私にはドナーとしての資格が無いと分かりました
残念でなりません．．．
手続きは決して簡単ではありませんが、
一人でも多くの方がこの事を知り、協力してくれたらと思います
命のボランティア、ドナー登録は2mLの採血。
登録まで以下のステップで行います。
1. ドナー登録の条件をお読みになり、条件を満たしているかどうかをご確認ください。
▼
2. ドナー登録には、パンフレット「チャンス」をお読みいただくことが必要です。 登録の前に、内容をよくご理解ください。
（1）「チャンス」Flash版を見て、登録申込書をダウンロード・印刷してください。全部で約15分かかります。（時間は標準的な目安です）
・「チャンス」Flash版 （10分）
・登録される方へ （3分）
・登録申込書のダウンロード・印刷 （2分）
＊「骨髄提供登録希望者の方へ」を視聴する場合、約10分30秒かかります。
（2）登録申込書の印刷ができない方は、「チャンス」の郵送申し込みを行ってください。
▼
3. お近くの登録窓口か、全国各地で行なわれているドナー登録会にお越しください。
▼
4. 会場で登録に必要な時間は約20分です。窓口ではドナー登録受付に関する説明と申し込み手続きを行います。必要事項記入済みの登録申込書を持参した場合は、採血のみとなり、時間も15分程度となります。
5. 申し込み用紙にご記入いただいた後、腕の静脈から2mLを採血し、ＨLA型（白血球の型）を調べます。検査に費用はかかりません。
＊採血した血液で遺伝子（DNA）検査を行い、HLA型を調べます。
＊HLA型はお教えしません。
後日、骨髄データセンターからドナー登録確認書をお送りします。ドナー登録された方のHLA型と、患者さんのHLA型を定期的に適合検索します。
＊海外の骨髄バンクから依頼された患者さんとも検索を行います。
＊年2回、骨髄バンクニュース（骨髄バンクからのお知らせ）をお送りします。
自分の骨髄が誰かを助けられるかも知れない、という希望
共感していただける方がいらっしゃいましたら
お手数をお掛けすることになりますがよろしくお願いします
早いものでもう手術をしてから１年が過ぎました
当初、本当に動けるようになるのか心配していた膝は
痛みもなく、順調に回復しています
筋肉も筋も徐々に元に戻りつつあり、
今のリハビリは「回復のため」と言うよりは
「スポーツをやるため」の筋トレメニューです
私のような怪我をした人に頑張って欲しくて
不安になったときに何かの役に立てば、と始めたブログも
１年経ったわけで
スポーツに怪我はつきものだけど、
ちゃんと準備運動（ストレッチ）をしてちゃんとトレーニングをして
運動した後でちゃんと筋肉をほぐしてあげれば
かなり予防できることもわかりました
今はいろいろな人に励まされながら頑張る毎日です
いつか私も誰かの役に立てたらいいな、
誰かを支えられる人になりたいな、と思います
【副鼻腔炎一般】
http://homepage1.nifty.com/jibiaka50/hukubikuippan.htm
学校の耳鼻科検診でいわれてびっくり（◎ｏ０;）！
単なるアレルギー症状だと思っていたので．．．
幸い、まだ症状も軽く、慢性化してもいないとのことで
病院での所見は「特に治療無し」
でも、気を付けないと中耳炎になりやすいらしい
いや、いや、単なる鼻づまりと甘く見てました^^;
あー、驚いた！
う～ん、
レースの後足首がだるかったので
先生に相談したらレントゲン撮ってくれて
「けっこう靱帯イッてますねー」 って
びっくりされた
長年捻挫し続けた足は関節がユルユルらしい
別に痛くはないんだけどなぁ
で、テーピングしてユルユルの遊びを軽減
①アンダーラップは指の付け根にある
（よく外反母趾になる）出っ張りを
圧迫しないように巻き始め、
踵の部分で弛まないように気を付けながら
くるぶしから１．５ｃｍくらい上で巻き終わるようにする
②アンダーラップの上下を伸縮性のあるテープで留める
③足首部分を非伸縮性テープで３回に分けて巻く
④非伸縮性テープで距骨内側から巻き始め、
アキレス腱に掛からないよう注意しながら
踵の上を通って外側父踏まずのあたりまで
思い切りテープを引っ張りながら貼る
⑤少し位置を斜めにずらして踵の下方に
掛かるようにもう１回巻く
⑥特殊伸縮テープを使って、
父踏まずの中央から内側に向かって貼り始め、
距骨と脛骨の出っ張りのてっぺんにテープの端が
きもち掛かるようなラインで足首へ巻き上げていく
注：この時、親指側の父踏まずを
距骨につけるように強く負荷を掛けて巻く
⑦特殊伸縮テープを使って、
踵外側から父踏まずを通って距骨てっぺんを通り、
甲の筋を圧迫しないように足首へ巻き上げる
注：この時、親指側の父踏まずを
距骨につけるように強く負荷を掛けて巻く
⑧特殊伸縮テープを使って、⑦の全く逆向きに貼る
踵の内側から貼り始め、踵のてっぺんを通り
外側のくるぶしの前を通って足首へ巻き上げる
注：この時、小指側の父踏まずを
くるぶしにくっつけるように押し上げる
⑨特殊伸縮テープを使って、かかと内側から
踵の下を通って外側のくるぶしの上を通って
足首へ巻き上げる
注：この時、小指側の父踏まずを
くるぶしにくっつけるように押し上げる
⑩非伸縮性テープで距骨から
踵を通って外側父踏まずのあたりまで、
貼ったテープが剥がれないように貼りつける
⑪非伸縮性テープで足首も
剥がれないように３回に分けて貼り、
甲も１回巻き付ける
注：この時は地面に足を着いて
指を広げた状態で貼る
すごく安定して足に力が入るので、かなり有効なのだが
．．．．．また、靴がきつくなった(-_-;)
もうすぐ１年
だいぶ支障なく生活できるようになってきた
☆本日の新メニュー
なんと！ここをちゃんと鍛えれば、
スピン系の技にキレが出るらしい
足の付け根前側を鍛える！
浅く椅子に座り、鍛える方の足の付け根にゴムチューブなどで
負荷をかけ、胸につけるような感じで腿上げ運動をする
内側のハムストと一緒に鍛えると効果的♪
アグはスラより怪我の頻度が高い
ランプで仲間が骨を折った
私はけっこう怪我するので怪我慣れしてるって言うか、
「また、やっちゃった」で済むけど、
今回仲間が骨を折ってみると、やっぱり心配になってしかたない
本人は思ったよりも元気だそうで安心したけど、
怪我の治療とリハビリには時間も金も掛かる
がんばれよー、しか言えない自分が情けない
何をしてあげられるわけでもないけど、
一日も早い復帰を待ってるよ！
このところ急に筋トレメニューがハードになってきた
片足ジャンプもかなりハードだったが、
今日追加になったメニューは．．．．．泣きそう
アブクランチ：腹直筋
椅子に座った状態で目の前にあるバーを腕全体の力で下に押す
32kg の錘を押し下げるって、すっごいハード！
腹筋が攣るかと思った(^_^;)
アダクション＆アブダクション：内転筋群＆外転筋群
椅子に座って足を台に乗せて固定
横に開いた状態から膝を内側に向かって締め込む
膝を閉じようとするときに腿の内側の筋肉と
腿外側からお尻にかけての筋肉を使う
ハムストがぴきっ
がんばろー！
だいぶ筋肉もどってきたよん♪
ただいま筋肉比で85パーセントまで復活中
スピードスケートをする体勢での片足キープが
かなり安定してきた(￣･･￣)V
片足跳びも3セットくらいは休まずできるようになったぞ！
何よりうれしかったのは
今まで思うように動かなかったワンフット基礎練で
前に進むようになったこと
ようやく左足も自分の足だと自覚できつつあるので
つまらなかった基礎練にも力が入るのでありましたﾁｬﾝﾁｬﾝ
今、先生に作ってもらってるメニューは
基本的に滑るときに必要な筋肉を強化するためのもの
筋トレ兼ねて故障足のワンフットをやり始めたけれど、
これが．．．．．w(￣▽￣;)wうごかねーし
早速先生に「動かないのー」(ToT)とかわいくウルウルしてみた
外への押し出しは多少出来るけど、内側へ引きつけるように蹴る事が出来ない
と説明するも、そもそもワンフットを知らない先生に
理解して貰うのは至難の業でした
語彙が足りてないから(-_-;)
結論、内側腿の腱を切って膝に移植してんだから、
単純に筋力不足
膝にクッションを挟んで両膝を押しつけるトレーニングが追加になりました
もうひとつ
ＴＶ見ながら左の脇を下にして横向きに寝転がって
バランスを取るために右足を立て膝にして、しっかり足の裏を接地させる
左の足を上に持ち上げて浮かしたままキープ！
まだ、錘をつけると簡単には上がらない =-o-;
疲れたけど、やった～って感じの筋肉のだるさ♪
ヒップアップにも貢献して欲しい (⌒▽⌒)ｂ
家族にアレルギーのことを理解できない人がいるとやっかいです
ある日、会社から帰ってくるとテーブルに生花が飾ってあります
お客様だったのは分かりました
でも、「ね、きれいでしょう？」って
そりゃあきれいですけどね、私が花粉に弱いって知ってんでしょ
台所で鍋がグツグツいい香り♪
今日はおでんですね～
さっそく食べ始めて もうそろそろ腹５分目位の時でした
なんだか胃がもたれる感じ
あらら、胃が弱ってる？風邪？
．．．．ちがうなぁ、胸焼けっぽい
なんだか喉に膜が張ってるっぽいんだけど．．．
と思っていると、箸に刺さったすり身のだんごに赤いものがちらり
海老かナァとかじってみると筋状のものがいっぱい入ってます
あ、蟹だ （（（（（(-_-;)食べちゃったよー
私、蟹でアレルギーが出ます
以前当たってから食べられなくなり、蟹缶食べても呼吸困難になります
我が家で蟹はタブーなんです
当然みんなが知ってるからまさか入ってるとは思いませんでした
鍋に入ってるって事は当然蟹のエキスが出ているわけで
鍋そのものがアレルギーの対象になっちゃいます
「これ、蟹じゃない？」「あら、そう？わかんない。他の食べれば？」
．．．．．そう言う問題じゃないって(-_-;)
他の具材や汁を飲んだものの蟹だんご自体は一口だけだったから、
吐き気と頭痛で収まりました
まあ、数回胃液吐いたけど．．．．┐( -"-)┌ 胃が痛てー
たった一口でこれだけって事は．．．．
試しに蟹を１尾食べてみたら死ねるかもしれない。。。。。。？
そう言えば以前、蕎麦アレルギーなのに
給食を残すなと言われて無理矢理食べさせられた子が
死んだよなー
アレルギーのない皆さん、
どうか大げさではなくヤバイと言うことだけは知っていて下さいm( _ _ ;)m
２０年やっていたダンスをやめて１０年後
筋肉が衰えた途端にぎっくり腰になった
実は「腰椎分離すべり症」と診断されて
医者は「腹筋と背筋を鍛えなさい」「手足がしびれたら手術だよ」
と言った
１０年ほど前、２０％ずれているとの診断だった
居ても立ってもいられない
まっすぐ背を伸ばすこともしっかり背を丸めることもできない
横を向いても下を向いても痛くて寝られない
まして上なんか絶対に向けない
咳をすると叫びそうになるくらい辛い
シーツに顔を埋めて呻って脂汗をかいていた
そんなとき友人の紹介でカイロに行った
車でなんとかたどり着き、院の前で先生に抱えられた
そんな状態で部屋へ入り、バキバキ骨をならすことなどせず、
丁寧に骨をひとかけらずつ触れてずれを修正するって感じの感触
腰に△の板を入れただけで足に力が入らない？？？
腕？首だったかな、ある部分をすうっとなでるだけだったのに
次の瞬間にはしっかり足に力が戻っていた
１時間ほど経って診療が終わると私はまっすぐ立っていた
それ以来私はその先生を信じてる
何かある度にお世話になることはもちろん
何が無くても月に１度は予防医学という見地から通っていた
インラインを始めて筋肉が戻ったのか
今はほとんど行かなくなってしまったカイロではあったが
ちょっと前から足の怪我のせいかバランスが変だな、と感じていて
今回の腰痛はちょっと辛くて久しぶりに行ってみた
トリノオリンピックの話やマックのＣＭの話などつらつら
その間も先生の手が私の体をチェックしてる
今回は骨のずれよりも血行に問題があったらしい
いつものように足に力を入れてみるが入らない
胸のある部分を人差し指で軽く押さえる
まだ入らない
後頭部の1点を押さえる
あ、力が入った♪
そんなことを足、腕など数箇所で試す
足のむくみをとってもらい、ゆっくりもみほぐしてもらうことの気持ちよさ♪
首だけは、ずれを矯正する為にかなりいい音がした
バキッ！
最後にコチコチになった肩を軽くもんでもらう
あぁ～、いい気持ち♪
先生の手の温かみがじわ～っと沁みる
約40分
え～、もう終わり?( ;´Д`)もっとぉ
立ってみると、なんか背が伸びたみたいo(⌒▽⌒)o
ふわっとした感じで足も軽い
気が付くと腰の違和感も右側のしびれも取れていた
さて、お仕事に出かけるか!（￣＾￣）v
中央カイロプラクティック
http://www.cc-fyoga.com/
でもホームページの立ち上げは春になるみたい (^^ゞ
現在見切り発車中
リハビリもだいぶ進んで
術後初めて怪我した足で片足飛びやりました
が、なんてこと？！
．．．．．できない．．．．．( ;´Д`)こわっ！
目印をつけてそこからつま先を動かさないように注意しつつ
前に跳んで戻る
後ろに跳んで戻る
右に跳んで戻る
左に跳んで戻る
左に９０°ずつ１回転
右に９０°ずつ１回転
たったこれだけで膝の周りの筋肉が悲鳴をあげた
テーピングしてるにもかかわらず
膝がワラワラ揺れて内側へ倒れそうになる
バランスも何もあったもんじゃないし(-_-;)
３回を５セットって言われたけど、３セットしかちゃんと出来なかったよー
後の２セットはかなりごまかしつつ．．．．(^_^;)今日のところは許してくれ
とか言いつつ、
その後も１日に１セットしかやってないけど（（（(((((^_^;)ﾋﾟｭｰ
ああぁ、始めてからもう４日も経つのにまだ筋肉痛だ
突然やって来ました、水のような鼻水がダーーーーッッと( ;´Д`)
金曜日お天気だったので、おばあちゃんが洗濯物を外に干したようです
．．．．．．．．．=-o-;
たぶんベッドの上に洗濯物を置いたのではなかろうか、って感じ
気をつけてたんだけどなぁ
ティッシュが手放せないくらいの鼻水で、
くしゃみ、痒み、咳、吐き気、頭痛、全部一気にキてます
スイッチ入っちゃったのねーw(￣▽￣;)w
ああ、今年は花粉が少なくて楽だと思っていたのに
去年よりひどい．．．．．．
テーピングの効果ってすごい！
｡･｡･ﾟ☆
つま先をまっすぐ前に向けて立ち、
膝を曲げると軽く１５°くらいは内側によじれる
つま先の方向に膝の方向を重ねようとすると
小指に加重がかかり
親指が浮いて上手く力が入らない
そのせいか、なかなか片足スクワットで
バランスを取れなかったのだが、
テーピングをすることで膝の位置が安定し、
バランスを取りやすくなって、
ジャンプしながらのステップ練習では
着地もかなり安心 o(⌒▽⌒)o
☆忘れないうちにテーピングの方法を記録☆
テープは３種類、プラス アンダーラップ
【ベージュ】：柔らかく伸縮性のあるもの
【茶】：引っ張るとほんの少しだけ伸び、
固定するともう伸びないもの
【白】：まったく伸びない非伸縮性のもの
【アンダーラップ】：スポンジ状のやわらかいテープで
粘着力のないもの
１．アンダーラップを腿から脛に
向かって丁寧に巻く
このとき端が丸まってこないように
注意しないと後でテープを
巻いた時にとても痛い思いをする
つま先を内側に曲げて置くことが重要！
２．ベージュの伸縮性の高いテープで
アンダーラップの上と下を止める
割とゆったり締め付けないように１周巻く
３．白い非伸縮性のテープで
腿と脛を固定するように巻く
筋肉にしっかり力を入れて
１周ずつテープを切って巻きつける
上下とも少しずつ巻く位置を変えながら
２段から３段巻きつけて固定する
４．膝を７０°くらい曲げた状態にし、
白い非伸縮性のテープで膝の両側面を
ずれないように固定する
まずは内側を止める
私の場合膝が内側に入りやすいので、
つま先を内側に向け、膝を外に倒して力を入れ、
脛（ふくらはぎ）を内側にねじるようにして
テープを斜め直線状に貼る
５．外側も固定するのだが、
こちらはそんなにきつくしなくて良い
６．もう一度膝の内側に白テープを直線的に貼る
このとき、ちゃんと膝が曲がるかどうか注意し、
運動できるように位置を調整する
７．茶の特殊テープで
膝下から腿の裏に近いほうへ
４と同様に巻く
このとき、固定したい膝横部分のみ
テープを引っ張って固定させ、
それ以外の場所はゆったりと巻きつける
８．膝の外側も白テープから
少し位置を後ろにずらして同様に巻く
９．膝を固定した白＆茶のテープが
剥がれないように白テープで止める
筋肉にしっかり力を入れて１周ずつ
テープを切って巻きつける
上下とも少しずつ巻く位置を変えながら
２段から３段巻きつけて固定する
これでいいはず．．．．（＾＾；言葉にするのは難しいや
写真モデル：タクミン
筋トレを始めた頃に比べると随分と楽に動くようになったものだ
レッグプレスの一番軽い錘でさえなかなか動かせなかったのに
今では軽々と片足で33kgを持ち上げられる
レッグカールは6ヶ月前、負荷無しで足を持ち上げることさえ苦労していたのに
３つ目の錘を持ち上げられるようになった
まだ正座は無理だけど、
左右の足が同じくらいの角度まで普通に曲がる
現在の課題は
左足をかばって過ごしていたため、左側の柔軟性が極度に落ちていること
膝の曲がり角が意識しないとすぐに内側に入り込んでしまうこと
う～ん、オープンマスターへの道は険しい(-_-;)
性懲りもなくまた怪我(-_-;)
今回は右手親指の腹をハサミで刺した．．．．．
ゴミの分別のお陰で瓶に付いてるビニールのラベルは剥がさにゃならん
なかなか取れないラベルにハサミで切れ目を入れようとしたら
勢い余って指までハサミが飛んでったぁ(＞ｏ＜)
裂けるチーズを一筋割いたような状態で皮がめくれ上がる
う～ん、ヤバイ
血が止まらん
ありゃ、白い肉見えてるじゃん．．．．
今日は土曜、今は夜、雪もまだちらちらと降ってる、車は旦那が乗って行った
そんでは恒例キズＰパッドの出番じゃ！
取り敢えず、肉だか皮だかわからんものは元に戻し出血を押さえる
きれいに水で洗ってティッシュでよく水気をふき取り
（料理番組みたいだな）
キズＰパッドを丁寧に巻く
アシスタントのＴが甲斐甲斐しく世話してくれたのをいいことに
こき使ってしまった(^_^;)
しばし心臓は指先にあった
ほんのちょっと触れるだけでも針を突き刺すような痛みで
飛び上がるほど痛い
日曜日、指の甲が何となく痛い気がする
．．．．気のせい？ってことにした
月曜日の朝、甲の痛みで目が覚めた
これはなんか変だ(-_-;)と思い、甲の部分だけを剥がしてみた
あらら、なんて事かしらね！
指の節にある皺の谷間が真っ赤っか
よくわかんないけど、谷間をキズと勘違いした皮膚が
くっつこうとしたような．．．．？
皺の谷間をくっつけると痛くないのに
指を曲げて皺を伸ばそうとするととても痛いんだもの
これって自然治癒力を高めた結果なのかナァ
不思議．．．．w(￣▽￣;)w
甲の部分を切り取っても
ぴったり貼り付いてまるでギブスのような人工皮膚
水に濡れてもまったく問題なし
何重にも貼ったので硬くて衝撃にも結構強いのだ
火曜日、すでに触れても痛くないほどに回復
（押すとまだ痛いけど）
剥がれたら替えようと思っているのに
キズＰパッドにそんな気は毛頭ないらしい ＾0＾;
痛みが無くなったら使えない指先がうっとうしくなってきた
タイムリミットまであと2日
我慢するか、興味本位で剥がしてみるか
木曜日、もう５日目
キズＰパッドの継続使用日数期限なので取り敢えず剥がしてみた
けっこうちゃんとくっついてるじゃん
あと１回貼っておけば完治だな(￣･･￣)V
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